Yazdır

LÜTFEN GİRİŞ TIKLA VEYA ÜYE OLMAK İSTİYORUM TIKLA.
1 Saat 1 Gün 1 Hafta 1 Ay Her zaman
Kullanıcı adınızı, şifrenizi ve aktif kalma süresini giriniz

[Destek]

Öneriler;
1- Günde 6-7 saatten fazla uyumamalıyız.
2- Öğlen 30 dakika süreyle (11.00-1.30 arasında) ve gece 23.00-5.30 arası (1 saatlik kayma olabilir) uyuyor olmalıyız.
3- Sabah erken kalkmalı ve öğlen vaktine kadar bir daha uyumamalıyız.
4- Asla tok uyumamalıyız. Yemeğimizi uykudan en az 2.5 saat önce yemeliyiz.
5- Akşama yakın vakitte uyumamalıyız.
6- Uyku öncesinde vücut adalelerimizi gevşetmeliyiz.
7- Gürültülü, kötü kokulu, çok yumuşak veya tümsekli zeminde uyumamalıyız.

Uyku Gizli Güçtür
Uyku, hayatımızda her şeyin düzene konulduğu, tamir ve tedavi edildiği son derece önemli bir süreç olarak yaratılmıştır. Bir kaç hafta uykusuz kalmanın ölüme neden olduğu hayvanlar üzerinde yapılan deneylerle ispat edilmiştir. Daha da ötesi insanın yetersiz uykusu ile zihinsel güç kaybı arasında yakın bir ilişki olduğu, uykusuz kalan insanların zihinsel çalışmalarının tamamen durduğu ve düşüncelerini hiçbir şeyin üzerinde yoğunlaştıramadıkları ispat edilmiştir. 48 saat uykusuz bırakılan yüksek öğrenimli kişilerin, ilkokul çocuklarına öğretilen matematik işlemleri yapamadıkları görülmüştür. (Hürriyet 26.5.1193) A.B.D.'de 1993 yılında yapılan bir araştırma sadece düzensiz uykunun A.B.D. ekonomisine 1993 yılı kurlarıyla verdiği zarar 360 trilyon liradır. (Bozdağ,1996,40)
Günde 8 veya 10 saat uyuyor olabilirsiniz. Ancak yine de bu uykunuz hiçbir işe yaramıyor olabilir. Çoğumuzun sandığının aksine uykusuzluğun hayatımızdaki engelleyiciliği tahmin ettiğimizden de büyüktür. Oysa çoğu zaman rahatsızlıklarımızın uykusuzluktan kaynaklandığını bilemeyiz bile.
Uyku beynin dinlenme vakti sanılmamalıdır. Tersine uyku beynin vücudun dinlenme ve tamir işiyle meşgul olduğu vakittir. Beynin elektriksel yapısı üzerinde yapılan araştırmalar zihnimizin uyku esnasında en az uyanık dönemde olduğu kadar yoğun çalıştığını göstermiştir. Aradaki tek fark gece ve gündüz yapılan işlerin farklı olmasıdır.

(Alıntı)

[Aynurrr]

Uykuyu Çok Seviyorum Kafamı Koydugum Her Yerde Uyuyabilirim

[^Türkan^]

Uykusuzluğa asla dayanamam.Geç vakitlere kadar oturmayı sevmiyorum.Uykum düzenlidir.

[tekbir]

Uyku problemim yok 7 saatten fazla uyku bende baş ağrısı yapıyor.

[Seyhan]

Bu ara uykum çok düzensiz.Saat 04.00  lerde uyuduğum gibi, bazı akşamlar saat 10.00 da da uyuyabiliyorum.

[Nurşen]

uykuyu seviyorum ama cokta uyuyan biri degilim.hafta içleri 6-7 saat uyumaya dikkat ediyorum ki dinç oluyorum çünkü.Genel olarak özellikle yazları gece yatmayı sabahta uyanmayı bilmem.Anne zoruyla uyandırılıyorum:)

[^Türkan^]

Vücudun yenilenmesi için şart olan uyku hakkında bilmedikleriniz...

Bir insanın yıllık ortalama üç bin saat uyuduğunu belirten uzmanlar, vücudun yenilenmesi için uykunun şart olduğunu söyledi.

İnsan hayatının yaklaşık 3'te birinin uykuda geçtiğini dile getiren Dr. Güldal Güleç, zürafaların 2 saat, fillerin 3 saat, köpek balığının 5 saat, kedinin 12,5 saat, sıçanların 13 saat ve yarasaların 20 saat uyuduğunu belirtti. Uyku süresinin vücut büyüklüğü ya da yaşam süresi ile ilgili olduğunu ifade eden Güleç, uykunun basitçe bir dinlenme olmadığını dile getirerek, "Uyku, aktif, kompleks, organize, farklı nöron gruplarını içeren, amacı tam olarak bilinmeyen, esansiyel bir durumdur" dedi.

GÜNDÜZLERİ ASLA UYUMAYIN

Uykunun vücudun yenilenmesi için önemli olduğunu dile getiren Güleç, şöyle konuştu: "Uyku, metabolik enerjinin korunmasını, entelektüel performansın korunmasını sağlar. Uyku süresi 4 saat ile 11 saat arasında değişir. Uyku süreleri genetik faktörlerin etkisi ile kişiden kişiye değişir. Uykusuzluk şikayeti başlayan kişilerde ilk önce alınacak önlem uyku hijyenini sağlamak olmalı. Sabah uyanınca yataktan hemen çıkın. Dinlenmek için uyumaya devam etmek dinlendirici olmadığı gibi uyku ritmini de bozabilmektedir. Her sabah aynı saatte kalkın. Gündüzleri asla uyumayın. Düzenli egzersiz yapılmalıdır. Uyku saatine yakın yemek yemeyin. Uyumak için çaba sarf etmeyin."

Haber365

[cantanem]

Öneriler;
1- Günde 6-7 saatten fazla uyumamalıyız.
2- Öğlen 30 dakika süreyle (11.00-1.30 arasında) ve gece 23.00-5.30 arası (1 saatlik kayma olabilir) uyuyor olmalıyız.
3- Sabah erken kalkmalı ve öğlen vaktine kadar bir daha uyumamalıyız.
4- Asla tok uyumamalıyız. Yemeğimizi uykudan en az 2.5 saat önce yemeliyiz.
5- Akşama yakın vakitte uyumamalıyız.
6- Uyku öncesinde vücut adalelerimizi gevşetmeliyiz.
7- Gürültülü, kötü kokulu, çok yumuşak veya tümsekli zeminde uyumamalıyız.


uyku saatlerım cok duzensızdır 

uykunun yeri uykunun yeri önemi

Pazar Kahvaltısı Ve Önemi

Başlatan Gülsen « 1 2 » Pratik Bilgiler

Türkiye’de Kadının Yeri Ve Önemi Nedir

Başlatan Gülsen Engelli Kadın Olmak|Kadının Yasal Hakları|

İşaret Dili Öğretiminin Çocuğun Gelişimindeki Önemi

Başlatan Gülsen Engelli Çocuklara Sahip Anne/Babalar/Engelli Arkadaşım/Ben...

Uyku İlaçları Uykunun Doğal Düzenini Bozuyor

Başlatan ^Türkan^ Sağlıkla İlgili Haberler

Uykunun Sırrı Bu Balıkta Gizli

Başlatan ^Türkan^ Araştırmalar

İş Yeri

Başlatan Gülsen « 1 2 » Sitemiz Anketleri

D Vitamininin Önemi

Başlatan ^Türkan^ Sağlıkla İlgili Haberler

Gülüşümüzün Kariyerimizdeki Önemi Hiçe Sayılmaz

Başlatan Destek Kadın Ve Sağlık

Eriğin Sağlığımızda ki Önemi Sağlık İçin Erik

Başlatan Destek Şifalı Bitkiler

Hijyenin Hayatımızdaki Önemi Tepeden Tırnağa Kadar Hijyene İhtiyacımız Var

Başlatan Destek Sağlıkla İlgili Haberler